准妈妈在孕早期‬会因为‬孕反‬而‬变得‬没有‬胃口‬吃饭‬，但是‬又不能‬不吃‬，这样‬在伤害‬准妈妈‬身体‬的同时‬，宝宝‬也无法‬吸收到‬足够的‬营养‬物质‬，所以‬准‬妈妈‬们‬一定要‬好好研究‬怎么样‬才能‬让自己‬吃得‬下东西‬。

帮大家整理了一份适合孕妈妈孕早期食用的营养食谱，包含了详细的做法，超级简单好学，保存下来让家人来做做吧！

咖喱牛肉土豆块

原料：

牛肉500g 土豆250g 咖喱粉 花生油 料酒 酱油葱姜盐适量。

做法：

①牛肉切小块，用酱油、料酒腌制，土豆切块；

②热锅加油烧热放入葱姜丝爆香，再放入牛肉翻炒。待半熟后加入士豆块继续翻炒，出锅即可食用。

③加酱油、盐、咖喱粉调味，翻炒均匀，出锅即可。

糯米银耳莲子粥

原料：

糯米100g 莲子50g 银耳 枸杞 红枣 冰糖适量

做法：

①莲子去心，糯米洗净，浸泡2小时。

②银耳泡发，撕成小片，红枣去核。

③锅中加入适量水，放莲子糯米、银耳、红枣、枸杞，待大火煮开，转小火熬至粘稠。

④加入冰糖，待冰糖完全融化后即可食用。

鸡翅烧板栗

原料：

板栗20个 、鸡翅中10只 、花生油 、蒜姜、酱油 、八角桂皮 、盐各适量

做法：

①鸡翅洗净，开水绰一下，沥干水分，表面上划4道口子，以便于入味。

②热锅放油，放入蒜姜片炒香，放入鸡翅，加入酱油、八角、桂皮、干辣椒翻炒至熟。

③加入栗肉和适量水，大火烧开，小火慢炖30分钟，加盐调味即可食用。

虾仁鲫鱼汤

原料：

虾仁少许、 鲜鲫鱼150g、葱、姜 、盐适量。

做法：

①将鲫鱼去鳞、腮，去内脏洗净。

②将虾仁放入鱼腹中，放入锅内（砂锅最好）加水适量，用温火烧开

③锅内的汤烧开后，放姜、葱、盐即可食用。

萝卜丝饼

原料：

白萝卜150g 、面粉150g 、猪瘦肉100g、姜盐 、植物油适量

做法：

①白萝卜洗净切丝；猪瘦肉剁碎。

②热锅放油，将白萝卜丝翻炒至5成熟，沥油切碎，加入猪瘦肉、葱姜盐调成白萝卜馅

③将面粉加水和成面团，擀成薄饼，填入萝卜馅，制成夹心小饼，放锅内煎熟。

猪肝‬涼拌黄瓜

原料：

黄瓜250g 熟猪肝150g 香菜50g 海米25g

盐 味精 酱油 醋 花椒油适量

做法：

①黄瓜和熟猪肝切片，香菜切段，海米洗净用开水发好。

②将准备好的材料放入盆内，浇上盐、味精、酱油、醋、花椒油调成的汁，拌匀即可食用。